药王孙思邈在其著（zhe）作《千金要方（fāng）》中写道：“妇人之别有方者，以其（qí）胎妊生产崩伤之异故也”，又说女人（rén）“感（gǎn）病倍于男子，加以慈恋爱（ài）憎嫉妒（dù）忧恚……所以为（wéi）病根深，疗（liáo）之（zhī）难（nán）瘥。”

这句话讲的是（shì），女性有（yǒu）经、孕、产（chǎn）、乳、更等特殊（shū）时期，本身就容易（yì）气血（xuè）不足，再加（jiā）上情绪化、敏感（gǎn）的性格，更容易患（huàn）病，且更难治愈。

中医在（zài）女性（xìng）养生、调理方面（miàn）源远流长。我（wǒ）国最早（zǎo）的医学文（wén）献《黄帝内经》就对女（nǚ）性（xìng）月经的生理、病理以及对妊娠的（de）诊断和用药原则等都有（yǒu）较为详尽的论（lùn）述。

现存（cún）第一部产科专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以（yǐ）及产后血晕的（de）急救方法（fǎ）均有论述。

因此，古代的（de）养生之家，都会教女子（zǐ）学习相关养生知识，维护（hù）自（zì）身（shēn）健（jiàn）康。

女性行（háng）经期间（jiān），血（xuè）室（shì）正开，更容易受到邪气侵袭，此时如不（bú）注意调护，常常容（róng）易（yì）导致疾病。《景岳全书（shū）·妇人规》中，谈及（jí）月经病（bìng）的（de）病因时说：“盖其病之（zhī）肇端，则或思虑，或由郁怒，或（huò）以积劳，或以（yǐ）六（liù）淫（yín）饮食”，其具体（tǐ）要（yào）点如下：

畅情志。因（yīn）经行时阴血偏虚、肝气（qì）偏旺（wàng），情绪（xù）更容易受外（wài）界干（gàn）扰。若伤于（yú）七情，尤其是发怒、抑（yì）郁或者（zhě）生闷气，都会使肝失疏泄（xiè），影（yǐng）响月经（jīng）正常来潮或加重经（jīng）期不适。

适（shì）寒温。《女（nǚ）科经（jīng）论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之（zhī）。邪搏于血，或寒（hán）或温，寒则血结，温则血消，故（gù）月经（jīng）乍多乍少，为不调也”。即起居不（bú）慎，使寒温（wēn）失宜，可（kě）导致月经疾（jí）患。

节饮食。经行时（shí），阴血（xuè）下注，阳气偏盛，若吃（chī）太多辛烈的食（shí）物（wù），会（huì）使津液减（jiǎn）少、体热（rè）过盛导致（zhì）出血量过多；过食生冷（lěng）、寒凉的食物，则（zé）会导（dǎo）致血（xuè）流（liú）寒（hán）凝、血行受阻。

劳（láo）逸适度。劳累耗（hào）气，最易动血，使经期延长或经量过多。

注意清洁卫生。经（jīng）行时血室正开（kāi），必须（xū）注意（yì）保持外阴清洁，要及时更换卫生用品（pǐn）和（hé）内裤，严（yán）禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发（fā）生妇科（kē）疾病。

孕期：和脾胃，宜持中

徐之才《逐月（yuè）养胎法（fǎ）》有“节饮食”“无大饥”“无（wú）甚饱”“调五味”之（zhī）说。《产孕集（jí）》中有“凡（fán）妊娠（shēn），起居（jū）饮（yǐn）食，惟以和平为上，不可太逸，逸则（zé）气滞（zhì），不可太劳（láo），劳则（zé）气衰”的告诫。

其大意为（wéi），在妊娠（shēn）期间，生活（huó）起（qǐ）居（jū）要有规律，做（zuò）事要适度（dù）：适（shì）当（dāng）劳动，但不宜提举重物或攀高履险，以免（miǎn）伤（shāng）胎（tāi）；睡眠要充足（zú），但（dàn）不宜（yí）过于贪睡，以（yǐ）免气（qì）滞（zhì）难产；饮食要有（yǒu）营（yíng）养、易于消（xiāo）化，不宜过饥过饱，以（yǐ）保持脾健胃和，小便通畅。

孕妇衣着宜宽大合体（tǐ），腰（yāo）带不（bú）宜束紧（jǐn），否则会（huì）导致气血周（zhōu）流不畅而影响（xiǎng）胎（tāi）儿的发育，甚至（zhì）难产。妊（rèn）娠女性在三个月以（yǐ）前和七个月以后，应谨戒房（fáng）事，以免引起流产或早产。

产褥期：宜温补，避风邪（xié）

中医认为，女性在生产后会骤然体（tǐ）虚，此时最忌风、寒、湿邪侵（qīn）袭，不宜卧于当风之处。产妇（fù）若逢暑（shǔ）月，最忌贪凉用扇，但也不宜紧闭门窗、衣（yī）着（zhe）过厚（hòu），以免发生中暑；冬季宜注意保（bǎo）暖，预防风寒（hán）感冒。产妇的休息环境应清洁、安（ān）静，室内要（yào）温暖舒适、空气流通。

在（zài）饮食方（fāng）面，产妇应注意（yì）温补，吃些清淡可口、易于消（xiāo）化吸收，营养（yǎng）丰富、热量（liàng）和水分（fèn）足够的（de）食物。忌食油腻和（hé）生冷瓜（guā）果，也不（bú）宜吃（chī）辛热、伤津（jīn）的（de）食物。

产褥期保（bǎo）健，需特别注（zhù）意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开（kāi）水洗涤外阴（yīn），勤（qín）换护垫。如有伤（shāng）口，应使用（yòng）消毒敷料（liào），亦可用（yòng）药液熏（xūn）洗（xǐ），有利于消肿止（zhǐ）痛。内（nèi）衣裤、月经带要常洗晒，产后（hòu）百（bǎi）日之内严禁房事。产后四（sì）周（zhōu）不能（néng）盆浴，以（yǐ）防邪毒（dú）入（rù）侵引发其他（tā）疾病，不利（lì）于胞（bāo）宫恢复。

哺乳期：调（diào）情志，适劳逸

中医认为，“乳为血化（huà）美（měi）如饧（táng）”，《类证治裁（cái）》则记载“乳汁为气血所化，而（ér）源出于胃，实水谷之（zhī）精华也”。母乳新鲜（xiān）无（wú）菌、温度（dù）适宜，易于消化（huà）吸收，还能增进小儿抗病能力，因此，应尽可能母乳喂养。

哺乳期女性（xìng）保（bǎo）健，要着重保（bǎo）持乳房卫生，哺乳前（qián）宜用温开水清洗乳头，注（zhù）意按时（shí）喂奶、调节（jiē）情志、适劳逸（yì），以（yǐ）利乳汁（zhī）分泌（mì）。

乳母应加强饮（yǐn）食营（yíng）养，增进食欲，多（duō）喝汤水，以（yǐ）保（bǎo）证乳（rǔ）汁（zhī）的质量和分（fèn）泌量。忌（jì）食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不（bú）足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经（jīng）过乳母的血循环进（jìn）入乳汁，如产妇服大（dà）黄，婴儿便会（huì）拉肚子（zǐ）。

更年期：补肾（shèn）气，调睡眠

更年期（qī）女性（xìng）肾气开始不足，天（tiān）癸将竭（jié），月经频繁，经（jīng）血（xuè）量多（duō），经期延长，往往会（huì）出现贫血，可多吃鸡（jī）蛋、动（dòng）物内脏、瘦（shòu）肉、牛奶等高蛋白食物（wù），以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘（jú）等蔬（shū）果。平（píng）时，还可吃一些补肾食品，如黑木（mù）耳（ěr）、黑芝麻、胡桃等。

更年期女性在起居生活上（shàng），应注（zhù）重劳（láo）逸结合，保（bǎo）证充足、优质的睡眠。只要身体状况（kuàng）良好，就应从事正常的（de）工作，还应参加散步（bù）、太极拳、气功等运动量（liàng）不（bú）大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息（xī），避（bì）免体重过度（dù）增加。

要（yào）注（zhù）意个人卫生。更年期综合征（zhēng）患者除了注（zhù）意情志、饮食（shí）、起居、劳逸外，适当对（duì）症合理用药是必要的（de），可以改善症状（zhuàng）。尤其要（yào）注意定期检查。

女性更年期（qī）常有月（yuè）经紊（wěn）乱，也是（shì）女性生殖（zhí）器官肿（zhǒng）瘤的（de）好发年龄，若出现例（lì）假持续10天以上仍不停止，或月经（jīng）过（guò）多而引（yǐn）起贫血（xuè）趋势（shì）时，则需就医诊治。若绝经后阴道（dào）出血或白（bái）带增多（duō），应及时就诊做有关检查。

更年期阶段，最好（hǎo）每隔半年至一年做（zuò）一次体检，包括宫颈（jǐng）刮片等，以便及早（zǎo）发现疾（jí）病，早期治疗。▲